کروناویروس و راهکارهای مقابله با استرس

یکی از مشکلاتی که ویروس کرونا به وجود آورده استرس های ناشی از آن است.

استرس هایی که از کودکان گرفته تا سالمندان همه را تحت تاثیر قرار داده است.

روانشناسان توصیه‌های بسیار خوبی در این زمینه دارند.

سوال کودکان را با سوال جواب بدهیم

اولین کار در مورد کودکان دور نگه داشتن آن‌ها از اخبار ناگوار کرونا است.

و این که  اگر سوالاتی پرسیدند سوالات آن ها  را با سوال جواب بدهیم.

مثلا وقتی کودک می‌پرسد کرونا چیست؟ شما بپرسید به نظر خودت کرونا چه چیزی است؟

به کودکان بگویید این یک بیماری است که اگر نکات بهداشتی را رعایت کنیم در امان هستیم.

اگر کودک سوال کرد آیا ممکن است ما هم به کرونا مبتلا بشویم بگویید هر کسی ممکن است مبتلا بشود اما من همه تلاشم را می کنم تا مبتلا نشوم و پیش تو باشم.

سالمندان را از اخبار دور نگه داریم

سالمندان نیز قشر دیگر جامعه هستند که شدیدا تحت تاثیر استرس این بیماری قرار دارند.

در بحث سالمندان چون شعار ابتدایی این بود که این بیماری سالمندان را تحت تاثیر قرار می‌دهد باعث ایجاد احساس بد در سالمندان شد.

بنابراین در مورد سالمندان نیز به آن ها  توضیح بدهیم کسانی که رعایت نمی کنند به این بیماری مبتلا می‌شوند.

سالمندای کودکی دوم است پس سالمندان را از اخبار ناگوار دور نگه داریم.

آن‌ها را به فعالیت های روزانه سرگرم کنیم و اطمینان خاطر بدهیم اگر هشدارها و نکات بهداشتی را رعایت کنند مبتلا نمی‌شوند.

بی‌خوابی های ناشی از استرس

استرس و وسواس فکری در شب ها زیادتر می‌شود پس تا خوابتان نمی‌آید به رختخواب نروید.

در شرایط پر استرس افراد وسواسی استرس بیشتری می‌گیرند.

دور کردن فکرهای مزاحم و عدم توجه به وسواس می‌تواند راهکار خوبی باشد.

کابوس ها استرس های طول روز هستند.

اگر در روز استرس ها کنترل شود، کابوس هاس شبانه هم کم می‌شود.

اما اگر کابوس ها باعث زجر و مشکلات دیگر می‌شود حتما با متخصص تماس بگیرید.

در هر صورت نگرانی وجود دارد اما با رعایت نکات بهداشتی شستن مرتب دست ها و در خانه ماندن می توان این اطمینان را ایجاد کرد که به این بیماری مبتلا نشد.

هر علائمی کرونا نیست

در مواردی برخی علائم کرونا قبل از اپیدمی کرونا هم در بیماران وجود داشته و ربطی به کرونا ندارد اما به دلیل استرس بیشتر شده است.

در این مورد با تکنیک 373 می‌توان استرس را کنترل کرد.

به این صورت که 3 ثانیه از بینی نفس کشید 7 ثانیه نگه داشت و 3 ثانیه به آرامی از دهان خارج کرد.

یکی از کارهای استرس‌زا اسکن کردن دائم بدن است.

با این کار علائم بیماری در فکر ایجاد می‌شود و نگرانی بیشتر می‌شود.

با پرداختن به فعالیت‌های روزانه و انجام کارهای مختلف از این کار نیز بپرهیزید.

مصرف داروهای ضد استرس نیز می‌تواند مشکل‌زا باشد.

مصرف خودسرانه دارو ممنوع

یکی از نکاتی که وجود دارد این است که ما زمانی دارو مصرف می‌کنیم که مبتلابه بیماری باشیم.

برخی از استرس‌ها عادی هستند و نیازی به مصرف دارو ندارد.

در مواردی که کارکرد بدن ما مختل شود، دچار زجر از بیماری بشویم و علائم دیگری همراه مشکل وجود داشته باشد مصرف دارو پیشنهاد می‌شود.

در غیر این صورت مصرف داروی خودسرانه منع شده است.